Domača stran VHS Koroška
Home Projekte Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Mit Bewegung die Rückengesundheit stärken
Viel Stress, langes Sitzen oder Stehen: Rückenbeschwerden sind zur Volkskrankheit geworden. Doch regelmäßige Bewegung trainiert Ihren Körper und hilft, schmerzhaften Verspannungen und chronischen Rückenproblemen vorzubeugen. Die kostenlosen Kurse „Beweg‘ dich - Gesunder Rücken“ der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) arbeiten gezielt und nachhaltig an der Rückengesundheit. 
Die Kurse sind geeignet für alle Personen ab 18 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme. Es ist keine ärztliche Bestätigung notwendig.
Nicht teilnehmen können Personen mit akutem medizinisch/therapeutischen Behandlungsbedarf. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos, eine vorherige Anmeldung ist erforderlich. 

Nachhaltige Gruppenkurse mit erfahrenen Trainer:innen
Die kostenlosen Bewegungskurse dauern jeweils eine Stunde und finden zwei Mal wöchentlich für die Dauer von 14 Wochen statt. Die meisten Kurse finden nachmittags statt, um auch berufstätigen Personen eine Teilnahme zu ermöglichen.

Erfahrene Trainer:innen mit einem Schwerpunkt auf Rückengesundheit gestalten schonende und wohltuende Einheiten. Mit einfachen Übungen kräftigen die Teilnehmer*innen im Kurs ihre Rumpfmuskulatur und lockern durch Beweglichkeitstraining Verspannungen. Zusätzlich erhalten sie Tipps für einen rückenschonenden Alltag und die Entlastung ihrer Wirbelsäule.
Besonderes Augenmerk wird im Konzept auf die Nachhaltigkeit gelegt. Zwei Theorieeinheiten helfen den Teilnehmer:innen dabei, die Motivation des Gruppenkurses mitzunehmen und langfristig ihre Rückengesundheit zu verbessern.

Jetzt informieren und anmelden unter: www.gesundheitskasse.at

 

Iz naše ponudbe tečajev

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Trg
    s spletne strani 07.04.2025

    Online - Moč retorike za ženske

    Posebej za ?enske je namenjen pogovorom o aktualnih vpra?anjih in te?kih situacijah. Ostanite samozavestni, tudi ko so ?ustva na vi?ku. Uporabite svoj glas mo?no in pristno ter razvijajte svojo naravn…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Celovec
    s spletne strani 07.04.2025

    MamaBabyFit: vadba za starše z otroki od 3 do 12 mesecev (= starost na začetku tečaja)

    Koncept usposabljanja je posebej prilagojen potrebam po nose?nosti in porodu. Vadimo mi?ice celotnega telesa, spodbujamo sr?no-?ilni sistem in porabljamo odve?ne kalorije. Majhna oprema poskrbi za zab…

  • Jeziki (SK1) s spletne strani 07.04.2025

    Nemščina kot drugi jezik, B1/2 in priprava na izpit

    Razumete stavke in pogosto uporabljene izraze, povezane z dru?ino, nakupovanjem ali delom. Lahko govorite o svojem delu in pi?ete osebna besedila. Te?aji na ravni B1 vam pomagajo izbolj?ati jezikovno …

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Volšperk
    s spletne strani 08.04.2025

    Joga II - nadaljevanje

    S pomo?jo preizku?enih tehnik joge (fizi?nih, dihalnih, koncentracijskih in sprostitvenih vaj) lahko najdete harmonijo v vsakdanjem ?ivljenju. Izbolj?ali boste gibljivost in zavedanje telesa ter okrep…

  • Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
    VHS Špital ob Dravi
    s spletne strani 08.04.2025

    Vsak lahko poje, tudi vi!

    Ta te?aj ponuja navdu?ujo?o izku?njo za ljubitelje zborovskega petja! Potopite se v zborovsko petje s strokovnimi vokalnimi nasveti in dihalnimi vajami. Skupaj bomo vadili preproste pesmi in kanone iz…

  • Politik, Kultur & Gesellschaft
    VHS Trg
    s spletne strani 08.04.2025

    "Kulturni izlet - Tandln, handln & einkehrn"

    Potopite se v zgodovino Feldkirchna z dr?avno certificiranim turisti?nim vodnikom Gretijem Zaucherjem in se pustite o?arati fascinantni me?anici preteklosti in sedanjosti. Feldkirchen je bil ?e v rims…

  • Politik, Kultur & Gesellschaft
    VHS Trg
    s spletne strani 08.04.2025

    "Kulturni izlet - Tandln, handln & einkehrn"

    Potopite se v zgodovino Feldkirchna z dr?avno certificiranim turisti?nim vodnikom Gretijem Zaucherjem in se pustite o?arati fascinantnemu prepletu preteklosti in sedanjosti. ?e v rimskih ?asih je bil …

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Celovec
    s spletne strani 08.04.2025

    Tečaj fitnesa Hula-Hoop

    Hula Hoop Fitness! Va?a tonizirajo?a vadba celotnega telesa z obro?em. Vadi ravnote?je, gibljivost in seveda medeni?no dno. ter krepi pozitivno zaznavanje. Zabava pri trebu?nem obro?anju ni zanemarjen…

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Celovec
    s spletne strani 08.04.2025

    Možganski jogging - Mentalna pripravljenost

    Na primer, potovanje z vlakom postane u?na enota: V kratkem ?asu izbolj?ate svoje: - Spomin (celovito in hitro) - strukturiranje misli in zaklju?kov - dolgoro?ni spomin Nau?ili se boste tudi uporablja…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Špital ob Dravi
    s spletne strani 08.04.2025

    Kreativni ples za otroke - degustacijski tečaj

    Želite plesati? Naj otroci na igriv način odkrivajo svet plesa. Preizkušamo preproste koreografije s sodobnimi plesnimi ritmi. Primerno za otroke, stare 8 let in več.

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Trg
s spletne strani 07.04.2025

Online - Moč retorike za ženske

Posebej za ?enske je namenjen pogovorom o aktualnih vpra?anjih in te?kih situacijah. Ostanite samozavestni, tudi ko so ?ustva na vi?ku. Uporabite svoj glas mo?no in pristno ter razvijajte svojo naravn…

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Celovec
s spletne strani 07.04.2025

MamaBabyFit: vadba za starše z otroki od 3 do 12 mesecev (= starost na začetku tečaja)

Koncept usposabljanja je posebej prilagojen potrebam po nose?nosti in porodu. Vadimo mi?ice celotnega telesa, spodbujamo sr?no-?ilni sistem in porabljamo odve?ne kalorije. Majhna oprema poskrbi za zab…

Jeziki (SK1) s spletne strani 07.04.2025

Nemščina kot drugi jezik, B1/2 in priprava na izpit

Razumete stavke in pogosto uporabljene izraze, povezane z dru?ino, nakupovanjem ali delom. Lahko govorite o svojem delu in pi?ete osebna besedila. Te?aji na ravni B1 vam pomagajo izbolj?ati jezikovno …

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Volšperk
s spletne strani 08.04.2025

Joga II - nadaljevanje

S pomo?jo preizku?enih tehnik joge (fizi?nih, dihalnih, koncentracijskih in sprostitvenih vaj) lahko najdete harmonijo v vsakdanjem ?ivljenju. Izbolj?ali boste gibljivost in zavedanje telesa ter okrep…

Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
VHS Špital ob Dravi
s spletne strani 08.04.2025

Vsak lahko poje, tudi vi!

Ta te?aj ponuja navdu?ujo?o izku?njo za ljubitelje zborovskega petja! Potopite se v zborovsko petje s strokovnimi vokalnimi nasveti in dihalnimi vajami. Skupaj bomo vadili preproste pesmi in kanone iz…

Politik, Kultur & Gesellschaft
VHS Trg
s spletne strani 08.04.2025

"Kulturni izlet - Tandln, handln & einkehrn"

Potopite se v zgodovino Feldkirchna z dr?avno certificiranim turisti?nim vodnikom Gretijem Zaucherjem in se pustite o?arati fascinantni me?anici preteklosti in sedanjosti. Feldkirchen je bil ?e v rims…

Politik, Kultur & Gesellschaft
VHS Trg
s spletne strani 08.04.2025

"Kulturni izlet - Tandln, handln & einkehrn"

Potopite se v zgodovino Feldkirchna z dr?avno certificiranim turisti?nim vodnikom Gretijem Zaucherjem in se pustite o?arati fascinantnemu prepletu preteklosti in sedanjosti. ?e v rimskih ?asih je bil …

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Celovec
s spletne strani 08.04.2025

Tečaj fitnesa Hula-Hoop

Hula Hoop Fitness! Va?a tonizirajo?a vadba celotnega telesa z obro?em. Vadi ravnote?je, gibljivost in seveda medeni?no dno. ter krepi pozitivno zaznavanje. Zabava pri trebu?nem obro?anju ni zanemarjen…

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Celovec
s spletne strani 08.04.2025

Možganski jogging - Mentalna pripravljenost

Na primer, potovanje z vlakom postane u?na enota: V kratkem ?asu izbolj?ate svoje: - Spomin (celovito in hitro) - strukturiranje misli in zaklju?kov - dolgoro?ni spomin Nau?ili se boste tudi uporablja…

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Špital ob Dravi
s spletne strani 08.04.2025

Kreativni ples za otroke - degustacijski tečaj

Želite plesati? Naj otroci na igriv način odkrivajo svet plesa. Preizkušamo preproste koreografije s sodobnimi plesnimi ritmi. Primerno za otroke, stare 8 let in več.