Domača stran VHS Koroška
Home Projekte Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Mit Bewegung die Rückengesundheit stärken
Viel Stress, langes Sitzen oder Stehen: Rückenbeschwerden sind zur Volkskrankheit geworden. Doch regelmäßige Bewegung trainiert Ihren Körper und hilft, schmerzhaften Verspannungen und chronischen Rückenproblemen vorzubeugen. Die kostenlosen Kurse „Beweg‘ dich - Gesunder Rücken“ der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) arbeiten gezielt und nachhaltig an der Rückengesundheit. 
Die Kurse sind geeignet für alle Personen ab 18 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme. Es ist keine ärztliche Bestätigung notwendig.
Nicht teilnehmen können Personen mit akutem medizinisch/therapeutischen Behandlungsbedarf. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos, eine vorherige Anmeldung ist erforderlich. 

Nachhaltige Gruppenkurse mit erfahrenen Trainer:innen
Die kostenlosen Bewegungskurse dauern jeweils eine Stunde und finden zwei Mal wöchentlich für die Dauer von 14 Wochen statt. Die meisten Kurse finden nachmittags statt, um auch berufstätigen Personen eine Teilnahme zu ermöglichen.

Erfahrene Trainer:innen mit einem Schwerpunkt auf Rückengesundheit gestalten schonende und wohltuende Einheiten. Mit einfachen Übungen kräftigen die Teilnehmer*innen im Kurs ihre Rumpfmuskulatur und lockern durch Beweglichkeitstraining Verspannungen. Zusätzlich erhalten sie Tipps für einen rückenschonenden Alltag und die Entlastung ihrer Wirbelsäule.
Besonderes Augenmerk wird im Konzept auf die Nachhaltigkeit gelegt. Zwei Theorieeinheiten helfen den Teilnehmer:innen dabei, die Motivation des Gruppenkurses mitzunehmen und langfristig ihre Rückengesundheit zu verbessern.

Jetzt informieren und anmelden unter: www.gesundheitskasse.at

 

Iz naše ponudbe tečajev

  • Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
    VHS Trg
    s spletne strani 27.04.2025

    Foto pohod: Bleistätter Moor

    Fotografski pohod z Manfredom Schusserjem je kot nala?? za vse, ki u?ivajo v naravi in ?elijo svoja do?ivetja ujeti s "pravim" fotoaparatom namesto z mobilnim telefonom. Nau?ite se, kako ustvariti pop…

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Celovec
    s spletne strani 28.04.2025

    MS Excel - nadaljevalni tečaj v večernih urah

    ?elim si, da bi lahko naredil ve? kot le izpolnjeval sezname. Vsebina te?aja: Oblikovanje podatkov, pogojno oblikovanje in samodejne predloge, uvoz in povezovanje podatkov, tabele in za??ita delovnih …

  • Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 28.04.2025

    Kundalini joga v Greifenburgu

    Kundalini joga je starodavni indijski slog joge, ki je kljub tiso?letni tradiciji presenetljivo zdru?ljiv s sodobnim ?ivljenjskim slogom dana?njega ?asa. Tako kot je ljudem v preteklosti pomagala obvl…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 28.04.2025

    Zdravstvena gimnastika za hrbtenico

    Podprite svojo držo z usmerjenimi vajami. Idealno ravnovesje za sedeče dejavnosti. Ta vadba za krepitev, raztezanje in gibljivost z glasbo pomaga ohranjati zdrav hrbet.

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Beljak
    s spletne strani 28.04.2025

    "Vaš čas" - več miru z jin jogo

    Ta tedenski te?aj vam pomaga preiti v meditativno stanje. Na? cilj je, da dr?imo polo?aj 3-5 minut in se poglobimo v asano (joga polo?aj). Posebno pozornost posve?amo fascijskemu tkivu, kostni struktu…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Celovec
    s spletne strani 28.04.2025

    Joga za začetnike

    Bi se radi ukvarjali z jogo? Na tečaju se boste naučili osnovnih jogijskih položajev (asan). Okrepili in raztegnili boste mišice ter se osredotočili nase, na svoje telo in dihanje.

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 28.04.2025

    Znakovni jezik - sporazumevanje brez besed

    Na delavnici se bomo nau?ili osnov znakovnega jezika in se seznanili s kulturo gluhe skupnosti. Spoznajte lepoto in edinstvenost znakovnega jezika. Veselimo se, da vas bomo lahko pozdravili na tej del…

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Špital ob Dravi
    s spletne strani 29.04.2025

    Digitalno povsod: varno potovanje po internetu

    V vse bolj digitalnem svetu so ra?unalniki in internet del vsakdanjega ?ivljenja, vendar se vsi ne za??itijo dovolj pred obstoje?imi nevarnostmi in prevarami. Ta delavnica ponuja prakti?ne nasvete za …

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Celovec
    s spletne strani 29.04.2025

    Moja fotoknjiga CEWE

    Ali imate v pametnem telefonu ali fotoaparatu ?e vedno shranjene fotografije z zadnjih po?itnic ali rojstnega dne? V tem te?aju se boste nau?ili, kako korak za korakom oblikovati osebno fotoknjigo, od…

  • Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
    VHS Celovec
    s spletne strani 29.04.2025

    Kuhanje kot na Siciliji s kuharico Catrin

    Skupaj se pripravljajo okusni recepti z italijanskega juga. Rezultat je meni s 5-6 hodi. Pe?en bo sve? kruh. Pija?a (alkoholna in brezalkoholna pija?a je vklju?ena v ceno materiala) Kuhanje Catrin je …

Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
VHS Trg
s spletne strani 27.04.2025

Foto pohod: Bleistätter Moor

Fotografski pohod z Manfredom Schusserjem je kot nala?? za vse, ki u?ivajo v naravi in ?elijo svoja do?ivetja ujeti s "pravim" fotoaparatom namesto z mobilnim telefonom. Nau?ite se, kako ustvariti pop…

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Celovec
s spletne strani 28.04.2025

MS Excel - nadaljevalni tečaj v večernih urah

?elim si, da bi lahko naredil ve? kot le izpolnjeval sezname. Vsebina te?aja: Oblikovanje podatkov, pogojno oblikovanje in samodejne predloge, uvoz in povezovanje podatkov, tabele in za??ita delovnih …

Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 28.04.2025

Kundalini joga v Greifenburgu

Kundalini joga je starodavni indijski slog joge, ki je kljub tiso?letni tradiciji presenetljivo zdru?ljiv s sodobnim ?ivljenjskim slogom dana?njega ?asa. Tako kot je ljudem v preteklosti pomagala obvl…

Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 28.04.2025

Zdravstvena gimnastika za hrbtenico

Podprite svojo držo z usmerjenimi vajami. Idealno ravnovesje za sedeče dejavnosti. Ta vadba za krepitev, raztezanje in gibljivost z glasbo pomaga ohranjati zdrav hrbet.

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Beljak
s spletne strani 28.04.2025

"Vaš čas" - več miru z jin jogo

Ta tedenski te?aj vam pomaga preiti v meditativno stanje. Na? cilj je, da dr?imo polo?aj 3-5 minut in se poglobimo v asano (joga polo?aj). Posebno pozornost posve?amo fascijskemu tkivu, kostni struktu…

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Celovec
s spletne strani 28.04.2025

Joga za začetnike

Bi se radi ukvarjali z jogo? Na tečaju se boste naučili osnovnih jogijskih položajev (asan). Okrepili in raztegnili boste mišice ter se osredotočili nase, na svoje telo in dihanje.

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 28.04.2025

Znakovni jezik - sporazumevanje brez besed

Na delavnici se bomo nau?ili osnov znakovnega jezika in se seznanili s kulturo gluhe skupnosti. Spoznajte lepoto in edinstvenost znakovnega jezika. Veselimo se, da vas bomo lahko pozdravili na tej del…

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Špital ob Dravi
s spletne strani 29.04.2025

Digitalno povsod: varno potovanje po internetu

V vse bolj digitalnem svetu so ra?unalniki in internet del vsakdanjega ?ivljenja, vendar se vsi ne za??itijo dovolj pred obstoje?imi nevarnostmi in prevarami. Ta delavnica ponuja prakti?ne nasvete za …

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Celovec
s spletne strani 29.04.2025

Moja fotoknjiga CEWE

Ali imate v pametnem telefonu ali fotoaparatu ?e vedno shranjene fotografije z zadnjih po?itnic ali rojstnega dne? V tem te?aju se boste nau?ili, kako korak za korakom oblikovati osebno fotoknjigo, od…

Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
VHS Celovec
s spletne strani 29.04.2025

Kuhanje kot na Siciliji s kuharico Catrin

Skupaj se pripravljajo okusni recepti z italijanskega juga. Rezultat je meni s 5-6 hodi. Pe?en bo sve? kruh. Pija?a (alkoholna in brezalkoholna pija?a je vklju?ena v ceno materiala) Kuhanje Catrin je …